Cómo elegir tu proteína de suero. El precio y la marca

La proteína de suero se puede considerar un suplemento relativamente caro si hablamos de productos en los que se usa alta tecnología para su producción. Sin embargo, más que eso, factores como la marca, el marketing e incluso el número de consumidores y posicionamiento del producto, también puede influir mucho en el precio final que ha de pagar el consumidor.

Hoy en día, se pueden encontrar proteínas baratas, al menos con una buena relación calidad/precio. Pero, ¿cuál elegir?

Dependerá principalmente de lo que signifique una buena relación calidad/precio para tí. A partir de ahí, deberíamos elegir la que mejor se adapte a nuestras necesidades individuales, tanto nutricionales como fisiológicas.

Por ejemplo, no es necesario invertir mucho dinero en proteínas hidrolizadas, cuando en realidad se hace un único aporte extra de proteínas al día. Siempre y cuando no se sufra de patologías como la intolerancia a la lactosa, se puede utilizar de forma beneficiosa el concentrado de proteína, cuyo precio es mucho más asequible.

Sería más beneficioso utilizar el hidrolizado, por ejemplo, inmediatamente antes de entrenar por su rápida digestibilidad y para una entrada más rápida de aminoácidos en sangre. Por otra parte, una persona que es intolerante a la lactosa debería utilizar productos libres de lactosa, que normalmente son aislados e hidrolizados.

Tener en cuenta la calidad del fabricante del producto y la compañía que le proporciona la materia prima también es algo fundamental para elegir el mejor producto. En lugar de hacer caso de las conversaciones de amigos, debes tener tu propio conocimiento e ir formando tus propios conceptos. Además, siempre se debe buscar ayuda de un profesional cualificado, especialistas en nutrición deportiva que suele tener cualquier tienda, ya sea física u online.

Optar por los productos más caros, pensando que por eso serán mejores, no es una pauta que se deba seguir . Recuerda que cada cuerpo es diferente y no se rige por estrategias de marketing. Esto suele pasar mucho en el caso de los productos americanos que gozan de mucha popularidad por venir de USA pero que en muchos casos pasan menos controles sanitarios que productos fabricados en la Unión Europea, donde los controles son más férreos.

Cómo elegir proteínas, ¿qué es la proteína de suero?

¿Tienes dudas a la hora de comprar tu proteína de suero de leche?  A lo largo de varios posts, te daremos  algunos consejos que podrían ayudarte a elegir una buena proteína.

La proteína de suero es uno de los suplementos de mayor consumo en todo el mundo , ya sea en deportes o en la práctica clínica, con el fin de ayudar a las personas en la compensación de la ingesta de proteínas insuficientemente suministrada por la dieta.

Por lo tanto, este suplemento tiene una gran popularidad, pero pocos realmente saben para qué sirve, lo que hace que existan en el mercado hoy en día no sólo una amplia gama de marcas, sino también diferentes tipos de proteína de suero. Con tantos productos en los estantes estamos perdidos a la hora de comprar uno, ¿no es así ? Así que en este y próximos artículos vamos a aprender a elegir de forma correcta nuestro batido de proteínas.

¿Qué es la proteína de suero?

La proteína de suero es un suplemento de proteínas, o sea, que nos aporta proteínas formadas por péptidos y aminoácidos cuya materia prima es la leche, generalmente de vaca.

La proteína de suero de leche, por su configuración proteica,  es una proteína cuya digestibilidad es más rápida que otras proteínas. Sin embargo , este no es un factor tan diferenciador, sobre todo si estamos hablando de su uso con cualquier otro macronutriente en la comida. Por otra parte, se trata de una proteína rica en aminoácidos de cadena ramificada, los famosos BCAAs, en especial uno de ellos, la L-leucina. Es importante recordar que la proteína de suero de leche tiene un alto valor biológico, es decir, que es fácilmente absorbida y asimilada por el organismo.

Promoviendo una rápida entrada de aminoácidos en el torrente sanguíneo, la proteína de suero de leche es ideal para ser consumida en los tiempos que el cuerpo requiere una fácil digestión, ya sea por deficiencia nutricional, para agilizar el vaciado gástrico u otros factores.

Por lo tanto , la proteína de suero de leche no queda reservada solamente para los deportistas de élite.  También la puede tomar cualquier persona que practique deporte regularmente a nivel amateur y que quiera potenciar la ganancia de masa muscular magra.

Por otro lado, en la práctica clínica puede ser utilizada con personas que hayan sido sometidas a cirugía, pacientes que sufren de VIH (cuyo catabolismo es extremadamente alto), en casos de quemaduras graves o incluso en casos de deficiencia nutricional. Y estas son sólo algunas aplicaciones de la proteína de suero.

Reductor Grasa Abdominal Nutrytec Reduplan Gel

REDUPLAN GEL FOR WOMEN es un gel ultrafresco tonificante, no graso a base de activos vegetales y reforzado con agentes anticelulíticos, reafirmantes y drenantes que le confieren propiedades extraordinarias para luchar contra la antiestética celulitis y la flacidez de la piel. Además incorpora una serie de agentes coadyuvantes a la acción lipolítica, que le dan al producto capacidad reafirmante, tonificante y revitalizante.

Modo de empleo: Aplicar mañana y noche sobre la piel limpia en piernas, rodillas, muslos y grasas localizadas. Masajear enérgicamente hasta la completa absorción del gel.

Ingredientes: Mucopolisacáridos, carnitina, guaraná, cafeína, ginseng, ruscus, ácido salicílico.

Presentación: Envase con 200 ml de gel.

Para mas información de este producto, sigue este enlace:
http://www.tiendaproteinas.es/es/450-reductor-grasa-abdominal-nutrytec-reduplan-gel-200ml.html

Proteina Metapure Q-2

Proteina diseñada para promover el aumento rápido y sostenido en aminoácidos y la síntesis de proteinas musculares, es ideal para conseguir un físico delineado y musculoso, fuente de proteina de alta calidad. Metapure Q-2, es una combinación de proteína de suero concentrado , proteína de suero aislada y proteína de leche aislada rica en micro fracciones de proteínas de suero biológicamente activas.

Metapure Q2 es la primera proteína del mundo en añadir un ingrediente clínicamente validado llamado Powergrape®.  Este novedoso extracto de planta tiene un único y poderoso mecanismo de acción el cual mejora la oxigenación muscular y aumenta el rendimiento explosivo y la recuperación de un entrenamiento intenso con sólo 2 porciones por día.

Tiene multitud de beneficios:

• Reforzado con Leucina Para la Señalización Mejorada de Proteína *
• Excelente Complejo de Proteínas Biológicamente Activas que reduce el daño muscular y acelera la recuperación por un Factor de 101% *
• Aumenta el rendimiento hasta por un factor de 23,9% *

Cómo tomarla: Mezclar 30g en 200mL de agua o leche desnatada, 3 veces al día.

Presentación: envase de 908 gr.

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Carnitina QNT L-Carnitine 60 cápsulas

Naturalmente presente en los músculos, la L-Carnitina está en la base del sistema de transporte de las moléculas lipídicas (grasas) hacia la mitocondria celular; es en este lugar que tiene lugar el catabolismo de los lípidos produciendo la formación de energía para el organismo.

La L-Carnitina permite mantener una tasa de energía óptima a la vez que disminuye el depósito de las grasas. Ideal durante un programa de adelgazamiento o para mejorar los resultados deportivos de resistencia, permite también una mejor oxigenación de la sangre durante el esfuerzo elevando la VO2 Max.

Ingredientes: L-Carnitina L-Tartrate (81,17 %), gelatina, agente de carga E572, colorante E171.

Cómo tomarla: Una cápsula al día, preferentemente antes de un esfuerzo físico prolongado.

Presentación: Disponible en forma de cápsulas de 60 unidades. 1 cápsula contiene 500 mg de L-Carnitina.

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Reductor de Grasa Abdominal Vit O Best AFR.

El AFR contiene una novedosa fórmula basada en extractos de nueva generación como el IGOB 131 y la fucoxantina. Por 1ª vez una marca junta los dos ingredientes patentados mas potentes, para conseguir un producto totalmente eficaz en el difícil mercado del control de peso, igob 131 + fucoxantina.

IGOB 131

En general IGOB 131 actúa de la siguiente manera, testado en ensayos clínicos de 102 personas. Las personas que tomaron IGOB 131 además de perder una  media de 12 kg en 10 semanas- sin dieta, redujeron los centímetros de cintura y de cadera, de manera muy importante. Esto se comprobó en un segundo ensayo clínico.

Entre sus características se encuentran:

- REDUCE LA ABSORCIÓN DE LA GRASA: IGOB 131 reduce la cantidad de carbohidratos que se convierten y absorben el azúcar.

- AUMENTA LA SECRECIÓN DE ADIPONECTINA:  a mayor nivel de Adiponectina, quemas más células grasas. Además cuando más Adiponectina, mejores niveles de colesterol, mejores niveles de insulina. En el ensayo clínico a 6 semanas, las personas obesas con colesterol alto, redujeron los niveles de colesterol un 26%.

- SUPRESIÓN DE LA ENZIMA CONVERTIDORA DE GRASA: suprime la acción de una de las enzimas responsables de convertir los azúcares almacenados en grasas (Glicerol-3- fosfato deshidrogenasa).

- DISMINUYE LA PRESENCIA DE RECEPTORES PPAR: la ausencia de estos receptores hace que no pueda entrar grasa en los adipocitos y por tanto que no se pueda acumular la grasa ingerida. La grasa no almacenada automáticamente entra a los sistemas de lipólisis para su destrucción.

Aumenta el mecanismo de lipolisis y glucólisis: es decir, quema las grasas acumuladas (destrucción de adipocitos) y la transformación de azúcares en tejido graso.

Disminuye la lipogénesis: impide la formación de tejido grasas.

Contribuye a la normalización de los niveles de LDL colesterol e insulina en personas obesas- esto está bajo patente.

FUCOXANTINA

La fucoxantina es un tipo de carotenoide que se obtiene de algunas algas comestibles, como el wakame. Este extracto ha sido científicamente probado, obteniendo los siguientes resultados:

- Inhibe la formación de nuevos adipositos, además de     destruir los lípidos y grasas.

- Aumenta el gasto calórico y reduce el peso corporal.

- Estimula la pérdida de grasa abdominal en animales obesos.

- Ayuda a rejuvenecer el metabolismo energético, ya que activa una proteína celular especial que promueve la eliminación natural de la grasa almacenada.

- Ejerce una acción específica sobre las células del tejido graso blanco, que se acumula en el abdomen y el hígado, sin implicar la pérdida de masa muscular.

- Ayuda al hígado en la producción de ácidos grasos Omega 3, como el DHA (ácido docosahexaenoico), el cual también ayuda a reducir el LDL ó coloquialmente conocido como “colesterol malo”.

Se presenta en formato de  90 capsulas.

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Glutamina, ¿cuanta debemos tomar y cuándo?

La mayoria de los estudios cientificos señalan que los deportistas que practican musculación, fitness y en general deportes de fuerza y que ya siguen una dieta adecuada suelen necesitar de 5 a 10 gramos de glutamina diarios. No obstante, estas cantidades varían en función de la masa corporal limpia del sujeto. La opción más acertada es la de empezar con una dosis pequeña, para que podais controlar sus efectos, e incrementarla ligeramente si no observais beneficios. Dado que cada individuo posee una constitución genética distinta, este reaccionará de manera diferente a las diversas cantidades de glutamina.

Si las dosis de glutamina son insuficientes, el organismo utilizará los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que forman parte del tejido muscular para formar la sustancia que falta. Pensadlo un segundo. Si vuestro sistema extrae estos aminoácidos para crear glutamina, no los utilizará para reconstruir el tejido muscular degradado durante el entrenamiento. Ello provocará que el sistema entre en estado catabólico, dando lugar a la perdida muscular y al sobrentrenamiento. Esto ocurrira si los niveles de glutamina de vuestro organismo son deficientes. Este antepondrá la reposición de la sustancia al aumento de masa muscular. Por eso, si nunca consumis la cantidad necesaria de glutamina, retrocedereis en el entrenamiento y en vuestros progresos. De hecho, vuestra rutina os hara empequeñecer, en lugar de crecer a lo ancho.

La glutamina incrementa las concentraciones de la hormona del crecimiento (HC) en el plasma sanguíneo por encima del 400%, según los estudios realizados. Supongo que los que hayais entrenado durante los ultimos 10 años sabreis lo que aporta dicha hormona a la construccion muscular. La produccion de HC es crucial para un regimen de entrenamiento, ademas, aumenta la masa corporal limpia, reduce el porcentaje de grasa, estimula la actividad sexual, mejora, tanto el estado de animo como la memoria y optimiza la concentracion.

Se recomienda que la sustancia se consuma media hora antes del entrenamiento y en cuento lo acabeis. Vuestras concentraciones de HC se disparan a los 30 minutos de haber tomado la dosis. Esto os permitira arremeter contra las lesiones. Los suplementos de glutamina que se ingieren antes del entreno reducen el catabolismo muscular durante el ejercicio. Tambien promueve la produccion de más ATP, lo que os proporcionara las fuerzas necesarias para que os atrevais a hacer algunas repeticiones mas y a reducir el descanso entre series. Asimismo, la dosis utilizada inmediatamente despues del entreno fomenta el almacenamiento del glucógeno en el organismo, lo que favorecerá vuestra fase de recuperación.

Ahora que ya sabes los beneficios y cómo tomarla, ¿por qué no pruebas a ver cómo se refleja en tu cuerpo?